In der Schwanger­schaft

Entspannt – ausgeglichen – bewusst.

Yoga in der Schwangerschaft stärkt Körper, Beweglichkeit und Entspannung, unterstützt wichtige physiologische Prozesse und fördert mentale Ausgeglichenheit. Atemübungen schärfen das Körperbewusstsein und regulieren das Nervensystem.

Die Praxis stärkt das Vertrauen in deine körperlichen Ressourcen und die natürliche Gebärfähigkeit. Jede Einheit endet mit einer Entspannungsübung, angepasst an Schwangere aller Erfahrungslevel.

Dauer: 10 × 75 Min | Kursgebühr: 190 €

ZPP-zertifiziert – die meisten gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen den Kurs. Bitte direkt bei der Krankenkasse nachfragen.

Genauere Informationen über die jeweilige Kursleitung.

Special-Angebot: verkürzte Kursreihe (KEIN Präventionskurs!) vor Weihnachten – daher 100% Selbstzahlerleistung.

Dein Atem – Kraft für Dich und Dein Kind

Im Kurs arbeiten wir mit dem „Erfahrbaren Atem“ nach Prof. Ilse Middendorf. Durch achtsame Bewegungen und Dehnungen lernst du, deine Atemräume wahrzunehmen und zu erweitern und entwickelst ein tieferes Körperbewusstsein.

Du lernst, deinem eigenen Atemrhythmus zu vertrauen und deinen Atem bewusst als Kraftquelle zu nutzen. Das kann dir helfen, innere Ruhe zu finden und dich mit deinem Körper und deinem Baby verbunden zu fühlen.

Dauer: 8 × 60 Min | Kursgebühr: 130 €

Genauere Informationen über die jeweilige Kursleitung.

Gestärkt – gelöst

In diesem Kurs lernst du sanfte rückenstärkende Übungen, richtige Haltung und stressmindernde Entspannungstechniken. Verspannungen lösen sich, Stress baut ab, und ein positives Körpergefühl für dich und dein Baby entsteht – ideal zur Vorbereitung auf die Geburt und die Zeit danach.

Dauer: 8 × 60 Min | Kursgebühr: 149 €

Präventionskurs – Kostenübernahme durch gesetzliche Krankenkassen möglich. Anmeldung und Infos über die Kursleitung.

Die Beratung richtet sich an alle Schwangere die auch Beschwerden im ISG Bereich und in der Symphyse haben.

Mit der Hilfe eines fest gewebten Tragetuches kann die Haltung korrigiert werden und damit Beschwerden im Rücken lindern. Die Bindeweisen bringen Entlastung für den Beckenboden, unterstützen die Bauchmuskulatur und den Rücken und unterstützen Stabilität und Gleichgewicht.

Bei Schwangeren mit einer Plazenta Praevia ist eine Beratung leider nicht möglich.

Dauer: 1 Termine à 1,5 – 2 Stunden – Kursgebühr: 40 €/ Stunde
Anmeldung und genauere Informationen über die jeweilige Kursleitung.

Ayurvedische Schwangerenmassagen dienen der Entspannung und dem liebevollen Dialog von Mutter und Kind. In den wohltuenden, achtsamen Behandlungen mit erwärmten, hochwertigen ayurvedischen Ölen wird vor allem auf den Rücken, das Becken und die Beine eingegangen. Die positiven Wirkungen sind folgende: Rückenschmerzen und Verspannungen werden gelindert und die Elastizität der Haut wird durch das Öl unterstützt. Hilfreich bei Schlafstörungen und die innere Ruhe sowie Kraft werden gefördert. Das Lymphsystem wird sanft aktiviert. Der Abbau von Wassereinlagerungen wird unterstützt und die Blutzirkulation wird angeregt.

Die Massagen werden nach ayurvedischer Tradition ab dem dritten Monat auf einer Yogamatte durchgeführt. Die Behandlungen können bis kurz vor dem Geburtstermin stattfinden. Der Massagetermin beinhaltet ein kurzes Vorgespräch und eine Nachruhezeit.

60 Minuten 100,- €
Claudia bietet Hausbesuche innerhalb Mainz bis 10 km zzgl. 35 Euro an.

Auch Geschenkgutscheine erhältlich

In diesem 2,5-stündigen Kurs bereiten wir euch auf die erste Zeit mit eurem Baby und den Stillbeginn vor. Ihr erfahrt, was euch nach der Geburt im Krankenhaus erwartet und wie der Übergang nach Hause gut gelingen kann.

Wir besprechen das richtige Anlegen, verschiedene Stillpositionen und die ersten Tage des Stillens. Dabei bleibt Raum für eure persönlichen Fragen und typische Herausforderungen rund ums Stillen.

Auch das Thema Zufüttern wird ausführlich besprochen: Was ist wichtig, wenn Zufüttern notwendig oder gewünscht ist, und wie kann dies möglichst stillfreundlich gestaltet werden?

Dauer: 2,5 Stunden

Kosten: 50 € pro Person

Genauere Informationen über die jeweilige Kursleitung.