Nach der Rückbildung
Kurse und Angebote, die sich an deinen Rückbildungskurs anschließen, wenn du deinen Beckenboden & Körpermitte weiter fokussieren möchtest.
Kurse
Beckenbodentraining – stabile Körpermitte.
Stabil, zentriert, gestärkt
Während der Schwangerschaft und Geburt wurden deine Körpermitte und dein Beckenboden stark beansprucht. Fit nach der Geburt ist ein körpermittefreundliches, moderates Ganzkörpertraining, dass sich an Mütter nach abgeschlossener Rückbildung richtet. Dein Beckenboden und das Muskelkorsett deiner Körpermitte stehen im Fokus. Zwei Kurskonzepte: Ein geschlossener Kurs und einer auf Dropin Basis.
Genauere Informationen oder Fragen an die Kursleitung Eva und ">Marie.
Dropin bei Eva: Mittwochs, 18:00 Uhr, 60 Minuten, 16 Euro, Überweisung nach Kursstunde, Anmeldung jeweils bis Dienstagabend 18 Uhr möglich per Mail oder SMS an bekannte Nummer
Fit nach der Geburt
Geschlossener Kurs bei Marie: Dienstags, 18:15 Uhr, 8×60 min, 150 Euro
Anmeldung bei Marie per Mail.
Der unten zu findende Kurs ist aktuell voll, nächster Kursstart voraussichtlich Januar. Daten folgen.
Fit nach der Geburt
Nach der Geburt beginnt eine neue Phase: Das Wochenbett. Eine Zeit voller neuer Eindrücke und Erfahrungen. Mutter und Kind lernen sich in Ruhe und Geborgenheit kennen. Die Gebärmutter bildet sich zurück, der Wochenfluss findet statt und die Stillphase setzt ein.
Die Wochenbett Abhyanga – eine sanfte Ganzkörperölbehandlung mit warmen, hautverwöhnenden Kräuterölen – schenkt Entspannung und Wohlgefühl und wirkt unterstützend während diesen körperlichen Veränderungen. Die stärkende Wirkung der Wochenbett Abhyanga nach einer Geburt dient auch dazu, Gewebe, Muskeln und Gelenke wieder aufzubauen, indem sie das Agni, die Stoffwechsel- und Verdauungskraft, stärken. Die Massage löst Verspannungen und wirkt ausgleichend. Auch der Schlaf wird verbessert und die Haut gepflegt. Eine ayurvedische Wochenbettmassage schenkt der Mutter eine Auszeit, in der sie tief entspannen und Kraft sammeln kann.
Die Massagen im Wochenbett können bereits in den ersten Tagen nach der Geburt begonnen werden und sollten innerhalb der ersten 3 Monate durchgeführt werden. Die Behandlungen finden in der Geborgenheit des eigenen Zuhauses statt oder in der Praxis. Der Termin beinhaltet ein kurzes Vorgespräch und eine Nachruhezeit.
Die Massage dauert 60min und kostet 100€.
Wochenbettmassage
entspannen, bewegen, gemeinsam
Hatha Yoga für Mamas – speziell nach Schwangerschaft und Rückbildung. Sanfte Übungen lösen Verspannungen, stärken Beckenboden, Kraft und Beweglichkeit. Atem- und Entspannungsübungen fördern Regeneration und Wohlbefinden. Dein Baby ist immer willkommen – entspannt auf der Decke, neugierig eingebunden oder ganz nah bei dir.
Ob Tragen, Stillen oder Kuscheln: Die Bedürfnisse deines Babys stehen im Vordergrund, während du neue Energie tankst und die Bindung zu deinem Kind vertiefst. Yoga-Erfahrung ist nicht nötig.
Präventionskurs nach §20 SGB V – bis zu 100 % Kostenübernahme durch gesetzliche Krankenkassen möglich.
Dauer & Kosten: 10×60 Min: 190 €
Anmeldung und genauere Informationen über die jeweilige Kursleitung.
Mama-Baby-Yoga
bewegen & stabilisieren
Speziell für Mütter: Sanfte Übungen für Beckenboden, Rücken und Rückbildung (inkl. Rektusdiastase). Themen: rückengerechtes Tragen, richtige Stillhaltung und Entspannungstechniken für mehr Energie im Alltag.
Präventionskurs – bis zu 100 % Kostenübernahme durch gesetzliche Krankenkassen möglich.
Dauer & Kosten: 8×60 Min: 149 €
Infos & Anmeldung über die Kursleitung
Dauer: 8 Termine à 60 Minuten – Kursgebühr: 149 €
Anmeldung und genauere Informationen über die jeweilige Kursleitung.