Nach der Rück­bildung

Beckenbodentraining – stabile Körpermitte.

Stabil, zentriert, gestärkt

Während der Schwangerschaft und Geburt wurden deine Körpermitte und dein Beckenboden stark beansprucht. Fit nach der Geburt ist ein körpermittefreundliches, moderates Ganzkörpertraining, dass sich an Mütter nach abgeschlossener Rückbildung richtet. Dein Beckenboden und das Muskelkorsett deiner Körpermitte stehen im Fokus.

Zwei Kursvarianten – offener oder geschlossener Kurs – wähle wie es für dich am besten passt.

Genauere Informationen oder Fragen an die Kursleitung Eva und ">Marie.

Geschlossener Kursblock bei Eva: Mittwochs, 18:00 Uhr, Dauer: 6 Termine à 60 Minuten – Kursgebühr: 115 € – bei freien Plätzen sind Dropin-Einheiten möglich! Hierfür Email bis Dienstagabend 18:00 Uhr an

Ein geschlossener Kurs mit aufeinander aufbauenden Einheiten, die dich Schritt für Schritt in Kontakt weiter deine Körpermitte stärken.

Offener Kurs bei Marie: Dienstags, 18:30 Uhr, Dauer: fortlaufend 1 Termin à 60 Minuten – Kursgebühr: 16 €/ Termin bar oder Paypal

Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Jede Stunde steht für sich, du kannst flexibel teilnehmen und deinen Beckenboden trainieren. Anmeldung bei Marie ausschließlich über Signalgruppe (Bitte mit Mobiltelefon Seite öffnen). Es findet jede Woche eine neue Teilnahmeabfrage statt.

entspannen, bewegen, gemeinsam

Hatha Yoga für Mamas – speziell nach Schwangerschaft und Rückbildung. Sanfte Übungen lösen Verspannungen, stärken Beckenboden, Kraft und Beweglichkeit. Atem- und Entspannungsübungen fördern Regeneration und Wohlbefinden. Dein Baby ist immer willkommen – entspannt auf der Decke, neugierig eingebunden oder ganz nah bei dir.

Ob Tragen, Stillen oder Kuscheln: Die Bedürfnisse deines Babys stehen im Vordergrund, während du neue Energie tankst und die Bindung zu deinem Kind vertiefst. Yoga-Erfahrung ist nicht nötig.

Präventionskurs nach §20 SGB V – bis zu 100 % Kostenübernahme durch gesetzliche Krankenkassen möglich.
Dauer & Kosten: 5×60 Min: 90 € | 10×60 Min: 190 €

Anmeldung und genauere Informationen über die jeweilige Kursleitung.

bewegen & stabilisieren

Speziell für Mütter: Sanfte Übungen für Beckenboden, Rücken und Rückbildung (inkl. Rektusdiastase). Themen: rückengerechtes Tragen, richtige Stillhaltung und Entspannungstechniken für mehr Energie im Alltag.

Präventionskurs – bis zu 100 % Kostenübernahme durch gesetzliche Krankenkassen möglich.
Dauer & Kosten: 8×60 Min: 149 €
Infos & Anmeldung über die Kursleitung

Dauer: 8 Termine à 60 Minuten – Kursgebühr: 149 €
Anmeldung und genauere Informationen über die jeweilige Kursleitung.

entspannen & genießen

Entspannung in einer Zeit voller Veränderungen.

Die Wellness- Massage besteht aus Atemöffnern mit anschließender Nacken- und Rückenmassage (mit Öl). Körperstellen werden gelockert, die unter den Still- und Tragehaltungen leiden.

Dauer: Einzeltermin à 50 Minuten (inkl. kurzes Vorgespräch)- Gebühr: 80 €
Anmeldung und genauere Informationen über die jeweilige Kursleitung.